[...] Po drugie ćwiczymy tak zwane podciągnięcia negatywne.Polega ono na doskakiwaniu nad drążek i powolnym opuszczaniu się. Dzięki temu ćwiczeniu budujemy siłę pleców niezbędną do podciągania się. Trzecim ćwiczeniem jest dociąganie do drążka stojąc. Przypomina to trochę odwrócone pompki na drążku. In drążek niżej, a nogi dalej od niego tym trudniej.
[...] uczta serowa, ale zmieściłam się w 120g z nabiałem:-PP - pomiary z poniedziałku rano: talia się unormowała tj. spłaszczyła, uda jakieś napompowane ale czekam co będzie dalej:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84442374853947568a4f84ee782d41bd.JPG Spam damsko męski: - mój mega-cierpliwy M. na początku konkursu zadeklarował, że wytrzyma ze mną te 10 [...]
[...] drgneło (o ile po 1 miesiącu można cokolwiek zobaczyć) już się boje. PYTANIE DNIA: Czy dokupić jakieś suplementy/wspomagacze, czy na razie jak waga leci to niekoniecznie i dalej korzystać z bonusu świerzaka? Oraz czy istnieje coś co pomoże "ochronić"mięśnie przed spalaniem. Wiem dieta przede wszystkim ale czy coś jeszcze może pomóc? Zmieniony [...]
widać, że coś tam poszło, ale też że bardzo długa droga przed Tobą ciekaw jestem jak to będzie z tą siłą, bo ciężary na starcie masz niczego sobie, walcz zatem dalej! PS. pomyliłeś wodę z mięchem w tabelce ;-) Oj długa. co do mięcho/woda wiem że pomiar niedokładny ale: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f8c7611570b4f9fa49298b6b8b3f97d.JPG
[...] bardziej myślałem, że to tragedia przy wadze 113kg. A teraz jak Gwid napisał: Fan jeśli ta waga dobrze pokazuje ( 50% szansy) to masz tyle mięcha co ja przy 88 kg;-) Tyrasz dalej. tym bardziej utwierdzam, się w moim przekonaniu. Mógłbyś rozwinąc myśl bo to ciekawy wątek, oprócz mięśni interesuje mnie też ile powinno być wody u dorosłego [...]
Do końca tego miesiąca cisnę dalej tylko treningi siłowe, a od grudnia dokładam (chyba) dwa dni aerobów - (jeszcze nie wiem jakich bo orbi jak nie miałem tak nie mam), a to dlatego, że waga nie leci tak jak w pierwszym miesiącu kiedy trening był 5-6dni w tygodniu. Tu trochę też mam zawias, biorąc pod uwagę wasze komentarze, że w pierwszym [...]
Ja trenuje biceps i trenuję i stoi na 40,5 cm i wygląda to chudo. Żeby chociaż 45cm było na masie a po redukcji 42,5 cm to by było super. Co do dróg to piękna i darmowa jest trasa S-3 lecąca od Szczecina do Zielonej Góry i dalej, ma być połączona z S-3 biegnącą od Gdańska. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-11-19 20:54:38
[...] mam lęków w WL, to następnym razem zobacze jaki jest mój maks a potem test Mastiego. Zamówiłem nowe paski a znalazłem stary w pralce }:-( musiał mi się zaszportać. Jak tak dalej pójdzie to sklep będe mógł otworzyć. Pytanie dnia, czy jest ok dla młodego, który chce masować jechać moim planem? Nie chciałbym go wprowadzić w błąd. Najbardziej czuje [...]
[...] gay page itp. Szczęśliwie doleciałem do Polski. Wczorajszy wieczór to potrzymałem michę nie ma co gadać, pierogi i krokiety od mamy i dużo pustych kalorii z ojcem. Jak tak dalej pójdzie to w styczniu będę zaczynał o nowa}:-( Zaraz idę to przepalić, miało być w biegu a będzie przy siekierze %-). Ojcu zepsuła się gilotynka do drzewa i trzeba [...]
[...] zebrałem wyniki z kilku lat i przy spotkaniu ze znajomym lekarzem(kolega z liceum) przedstawiłem mu te dokumenty z zapytaniem,co o tym sądzi.... Przeglądał kilka minut w dużym skupieniu i powiedział: w momentach ,kiedy robiłeś te badania-wszystko było ok. -I to wszystko? zapytałem -Tak-a jeżeli dalej z chęcią trenujesz-wszystko jest nadal ok :)
[...] Wspięcia na palcach na maszynie: 15x100kg,15x110kg,12x120kg I tutaj właściwie chciałem skończyć, myślałem, że zejdę. Ale przeczekałem jakieś 5 min i atak dalej Wyciskanie na barki siedząc:13x22kg,12x22kg,10x22kg Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia:15x27kg,12x37kg,10x37kg Unoszenie ramion na boki do wysokości [...]
Jak będzie Ci się chciało na koniec interwałów rzucić pawika to znaczy ze dałeś ostro.Z tym sprintem to tak na 80-90% tym bardziej, że to początek. Zrób 20 sek sprintu i wracaj marszem żeby puls spadł na maksa. No przecież, zapomniałem, że mam pulsometr }:-(, mówiąc na maksa jaką wartość masz na myśli? Ciekawe też co Marcin zaproponuje jak [...]
Dołożyć do każdego podejścia 2,5 kg....:) i dalej w ten sam sposób. Ok, dziękuje. Zapomniałem napisać, że od dwóch (około) tygodni chrupie mi w prawym barku jak wykonuje ruch odpowiedni wznosom kubańskim, no i lubi troszkę (dlatego nie wspominałem wcześniej) zaboleć przy treningu barków i podczas WL. Potem trochę boli po tych treningach, ale na [...]
[...] Wspięcia na palce na maszynie:20x80kg,15x120kg,15x120kg,15x120kg w ostatnim powtórzeniu zatrzymałem w spięciu na ca.20sek nie mogłem chodzić przez chwilę Barki, dalej się boję je robić więc tylko 3 ćwiczenia: Wznosy ramion na boki siedząc na ławeczce:10x14kg,6x18kg,7x18kg jak ten Aksel robi 30kami to ja nie wiem, może za rok %-) [...]
Trenuj dalej i dąż do celu a ja Ci będę kibicował. dzięki, też kibicuję ale w specyficzny sposób %-) A za ok 6mcy wyszperamy z Twojego starego dziennika Twoje zdjęcia po roku treningów i porównamy te nasze osiągi i drogi do nich - Twoją profesjonalną w każdym calu i moją laika nie trzymającego się założeń i z cyrkowymi ćwiczeniami. ok, zobaczymy [...]
[...] tylko na 1szą grupę mięśniową. Rasumując, wasz konkurs chyba pomógł mi w uświadomieniu sobie prawdy starego przysłowia: Nie od razu Rzym zbudowano. Już nie wspomnę, że im dalej w las tym większy mam podziw dla dzików, budowanie mięśni to nie jest takie hop siup jak się nietrenującym wydaje. Nigdy nie cieszy mnie porażka innych. Znaczy, że [...]
[...] dobrze wyglądać, po filmiku i focie widać, że w plecach i klacie siedzi sporo mięcha, jeżeli tego nie sp******isz to wyjdzie z Ciebie dobry dzik bazę masz lepszą niż większość zaczynających w dziale 35+ tyraj dalej :-)) Dzięki Marcinie za miłe słowa };-) no i nie objechałeś mnie za bardzo za technikę, co już w ogóle jest miłą niespodzianką %-)
[...] zdjęcia konkursowe zmierzyłem swojego bicka na szybko i wskazało ciut ponad 44. Co prawda pan Jan już mnie uspokajał, że te różnice w obwodzie ramienia są normalne, ale dalej nie mogę tego pojąć. Ok, po treningu ramion ale 3 dni po ??? Ni wiem, czy już pisałem ale od tygodnia po powolnym przejściu jem zbilansowanie, po pół roku ciągłego LC [...]
[...] za miłe słowo. Cudza ocena jest bezcenna, jak wiecie ja patrząc w lustro widzę pudziana lol czyli widzę co chcę. Panie Janku dziękuję też za ocenę techniki, można szarpać dalej. Pod wpływem wpisu ajazego u niego w dzienniku, zrobiłem pomiar nadgarstka - jakoś wcześniej na to nie wpadłem. No i wyszło, że jak obwód nadgarstka decyduje o naszych [...]
Oszukać grawitacje.
